SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • Cheat meal - czym jest?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cheat meal, czyli oszukany posiłek stosuje się w trakcie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Z reguły w drugim jego etapie, kiedy to jesteśmy już dość długo na ujemnym bilansie energetycznym, co niesie za sobą większy głód, a dostarczenie (teoretycznie) większej ilości kalorii może pomóc w podkręceniu metabolizmu, jak o zaspokojeniu ochoty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2022-12-27 15:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z redukcji na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jak długo być na zerze żeby wejść na masę?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2021-09-06 20:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja beta-alaniną, czy potrzebne są przerwy?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Beta-alanina nie działa doraźnie, a jej działanie biologiczne wymaga pewnego okresu suplementacji. Jak wykazują badania okres, aby skuteczność suplementu wzrastała to około 4 tygodnie, jest to minimalny czas suplementacji, przekładający się na osiągi sportowe. Co do czasu suplementacji maksymalnego, nie ma określonej granicy górnej, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2020-05-07 12:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przy kontuzji barku

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/2/15/05ab3c4dc19340b2b4a9b72ca591fd06.jpg Niestety ale przytrafiła Ci się kiepska kontuzja i niestety po zabiegu operacyjnym z tym barkiem jeszcze dość długo będziesz musiał powalczyć rehabilitacją żeby wrócił do pełnej sprawności, ale jeśli teraz masz tak poważny problem to ja bym za bardzo nie kombinował z treningiem, który w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 266 Data: 2022-02-15 14:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący-jaki gainer co i jak.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    dobrze myslisz prz takiej wadze potrzebujesz JESC WIECEJ ! Gainer moze byc tutak bardzo pomocny osobiscie siegnalbym po SFD/Images/2015/7/30/3847898874d640c78cb6416f1171a207.jpg http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=47 co do dawek to oczywiscie sprawa indywidualna ale przy zachowaniu STALYM obecnej diety dodalbym jedna porcie - (80g) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2015-03-27 18:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mój trening jest za długi?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Kaptur mocno Ci będzie pracował w wiosłowaniu zwłaszcza jeśli nie masz tułowia idealnie do podłogi ustawionego i przy unoszeniu bokiem jeśli technika nie jest żyleta. Dość długo Ci zajmuje trening powiedzmy, że masz 26 serii na trening po minucie każda to jest 26 minut i przerwa po 2 minuty pomiędzy seriami/ćwiczeniami to jest 52 minuty. To gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2018-08-30 14:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu - juz czas?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] decyzji o zmianie planu zbyt szybko. Są osoby, które cały czas potrzebują ciągłych nowości w planie treningowym i to je napędza w treningu, a jak plan treningowy jest za długo używany po prostu nudzi. Dlatego też musimy rozpoznać jaki mamy temperament treningowy. Ważne jest żeby planu treningowego nie zmieniać zbyt często bo nasze ciało tez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2021-11-26 16:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do Gainera ???

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] zamiast l-glutaminy możesz dokupić BCAA np z treca - wychodzą tanio cenowo i jakościowo dobrze (hmm... mowie jak Słabeusz...nie obraź sie slaby :)) jesli cwiczysz już dość długo to może kreatynka?? jesli twój staz trenigowy przekracza rok to będzie to dobry suplement...poczytaj posty o kreatynie... Powodzenia w walce z ciężarami! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3612 Data: 2004-02-12 22:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór suplementów - Białko i Kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jeżeli chodzi o dobór kreatyny, to nie ma sensu się zbyt długo zastanawiać. Każda z form dostępnych na rynku będzie miała taki sam wpływ na pracę naszych mięśni, więc w związku z tym, warto kupić najtańszy monohydrat. Nie ma sensu przepłacać. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33925.html Jeżeli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2021-07-12 12:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tkanka tłuszczowa-jak jej się pozbyć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/8/12/213c9ca7d9d149db8e83a8adc588cfd5.jpg Pozbycie się tkanki tłuszczowej nie jest łatwe, zwłaszcza gdy tą tkankę tłuszczową gromadziliśmy bardzo długo. Niewłaściwe odżywianie i brak ruchu to prosty przepis na wysoki poziom tkanki tłuszczowej w organizmie Gdy już nazbieramy tej tkanki tłuszczowej odpowiednią ilość i skłoni nas to do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2021-08-12 16:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • optymalny trening 3 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak staż masz dość spory i do wyboru 3 dni treningowe to ułożyłbym coś na bazie PUSH PULL ewentualnie Upper/lower, tak naparawdę nie ma złych planów treningowych, trzeba po prostu trzymać się założeń, trenować ciężko blisko upadku mięśniowego, odpowiednio dobrać ćwiczenia i można leciec takim planem naprawdę długo.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2023-05-26 11:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch dla mocno zapracowanych :)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/8/5/ab4b20039645495194331b220459843e.jpg Niestety żyjemy w czasach, w których większość z nas cierpi na brak czasu. Co prawda osób bardzo długo pracujących dziennie jest garstka, a część po prostu marnuje czas, ale zdarzają się jednostki, które faktycznie pracują zawodowo po kilkanaście godzin dziennie. Osoby takie też chciałyby aby ich [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2021-08-05 15:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer+BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] antykatabolicznie. Dostarczanie ich podczas treningu ma za zadanie zapewnić dopływ paliwa naszym mięśniom, dlatego jeśli Twoje treningi są bardzo intensywne i trwają dość długo, warto stosować BCAA także w celach energetycznych w trakcie trwania treningu. Więcej na temat suplementu BCAA, przeczytasz w artykule Tomka, który znajdziesz pod tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2019-07-06 20:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktywność z zegarka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] smartwatche i zanim kupiłem swój wiadomo wypytałem o opinie, ale sprawdzanie aktywności to tylko jako dodatek czy kontrola. Fajne są funkcje w zegarkach, że jak siedzisz za długo to przypomina Ci o tym żeby się ruszyć chociaż na chwilę, czy też ta podstawowa funkcja liczenia kroków, która daje nam jakiś orientacyjny wynik kroków, które danego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2023-09-25 11:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MNIEJSZA WYDAJNOŚĆ NA TRENINGACH CZY POMOŻE PRZERWA?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jeśli taki długo okres był bez przerwy to możesz zrobić ale 2 tygodnie to za dużo 1 tydzień w zupełności wystarczy. Ważne czy dieta i regeneracja teraz jest na dobrym poziomie?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2018-02-09 16:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NAC - długość suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    witaj, zalezy od celu suplemnetajci, suplement diety przyjmujemy zawsze w jakims celu :) tym bardziej, ze sa to produkty typowo "specjalistyczne". NAC moze wplywac negatywnie na poizom hematokrytu, gdy bedzie stosownay zbyt dlugo. problemy z watroba? Wrzucasz wtedy NAC do momentu, az nie ustabilizujesz np enzymow watrobowych. Ja bym stosowal okolo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 331 Data: 2024-05-27 22:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy, a bjj

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] bo jesteś młody gość, a jeszcze widzę w tle leci podkład to nie będzie większego problemu z regeneracją pod warunkiem, że będziesz odpowiednio się odżywiał i wystarczająco długo spał. Z tych zaproponowanych przez Ciebie podziałów oba są dobre kwestia z jaką częstotliwością chcesz trenować partie mięśniowe. Jeśli chcesz 3 razy w tygodniu to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2023-09-21 13:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy ze snem - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] one nie będę występować regularnie jak będziesz późno trenował. Jeśli tak to dobra opcją będzie zmienić godziny treningów bo późniejsze zasypianie lub kiepska jakość snu będzie mieć wpływ na regenerację. Mam podobnie o 19-20 najpóźniej muszę kończyć trening bo później pobudzenie schodzi długo. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-04-04 15:53:18

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2024-04-04 15:53:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Picie dużych ilości wody, kreatyna creapure

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    1. tak to jest im więcej pijesz tym mniej organizm magazynuje tej wody, dlatego zużywa na bieżąco i usuwa, stąd domaga się "dostaw", sam tak mam, że im więcej piję, tym częściej mam sucho w ustach jak długo nie piję 2. kreatyna słabo rozpuszcza się w wodzie, albo mieszasz i pijesz zawiesinę albo jw. wsypuj i zapij

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2020-08-06 10:45:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • długo się to utrzymuje ??? ile razy w tyg trenujesz? kiedy miałeś jakąs przerwę od trg i jak dlugą ? przerwa od pw kiedy była?? wygląda to na układ nerwowy zajechany Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-01-19 18:40:35

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 2018-01-19 18:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)